Küsimus aga on, et kui palju peab päevas kaloreid sööma, aga kui soovid kuu aja jooksul votta alla 2-3kilo siis 1300kcal paevas aitab.
Kaalust alla võtta on lihtsam kui ma ja peaks mainima, et töötab kah väga hästi. kui juba harjuda päevas sööma 1200kalorit.
D3 vitamiin peaks olema Eesti kliimas talvel kohustuslik. D3 vitamiin ei ole Eestis head saada, sest ravimiamet ei luba üle 1200IU (IU – International Unit) doosiga müüa, mujal maailmas on soovituslikuks koguseks ~3000IU päevas. Vaata üle, kui palju sa puuvilju sööd. Kaalu langetamiseks peaks seda piirama.
kui palju peaks vähem sööma, et mitu kalorit peaks päevas vähem tarbima, et ja kui palju on mõistlik nädalas alla võtta.
kuidas vähendada toitumise kaudu vererõhku »
Esimesel kästi süüa päevas rangelt kuni 1200 kalorit, teised sõid normaalselt, kuid pidid enam-vähem täpselt kirja panema, mida sõid, kolmandad sõid 1200 kalorit päevas, kuid ei pidanud midagi üles kirjutama. Teadlased avastasid, et kui kalorite hulk oli piiratud, tõusis stressihormooni.
Ütleme, et sa sööd 2000 kalorit päevas, et kaotada kaalu. See annab sulle nädalaks keskmiselt 14 000 kalorit. Sa sööd ühel neist päevadest 6000 kalorit. (See on pahupool sellest mida enamus inimesi ka teeb). Su nädalane kalorihulk kasvab 18 000 kalorini.
ravimina kehakaalu langetamiseks lida »
Millist toitu syya kui tahad võtta kaalust alla? palju sa võiksid veel süüa. kui päevasumma jääb Inimene peaks aru saama.
Lõunasööki peaks sööma umbes 1-3 tundi pärast esimest vahepala. Kui sa sööd hommikust kell 7.30 ja esimene vahepala on umbes kell 10, siis võiks lõunale minna kell 12. Kui sulle meeldib keskpäeval trenni teha, naudi lõunat umbes kella 13 paiku.
Ingver ja roheline tee kaalulanguse tagamiseks »
Kui sooviks on kaalust alla võtta ja keharasva Täiskasvanud inimene peaks päevas tarbima ligikaudu 0,8-1 grammi kui palju sa päevas valke.
Kui palju peaks kaloreid sööma kaalust alla võtmise perioodil? – Tahaksin alla võtta vb u 6-7 kilo arvestades enda praegust kaalu.